「凱格爾運動」的凱格爾不是動作，是一位美國婦科醫生
鍛鍊憋尿肌肉的「凱格爾運動」。名字跟動作的樣子無關，來自1948年發表這套運動的美國婦科醫生。
舞姬華桑！我知道「凱哥運動」哦！就是一個叫凱哥的健身教練發明的夾屁股操對吧！雜誌上寫了的！
姬華……唉。該從哪裡吐槽才好呢。不是「凱哥」，是「凱格爾」。是人名，美國的婦科醫生阿諾德·凱格爾。1894年出生，1972年去世。
舞欸，真的是人名啊！？那凱格爾先生的屁股一定夾得超緊吧！？
姬華別老惦記著屁股！！練的是盆底肌，就是小便尿到一半憋住時用的那塊肌肉。它從下面托著膀胱、腸子，女性還托著陰道，小便、大便，還有做愛，都跟它有關係。
姬華凱格爾做了一個測量這塊肌肉收縮力度的儀器，叫「會陰壓力計」，還想出了收緊再放鬆的運動，當作不用開刀的尿失禁療法。第一次發表是1948年。
舞1948年！？那麼早大家就開始夾了啊……那要怎麼做！？一整天使勁夾著不放不就好了嘛！
姬華一直夾著反而壞事！！做過頭的話，肌肉還可能繃得太緊。按克利夫蘭診所的做法：先收緊3秒、放鬆3秒，做10次。早上晚上各1組。練強了以後改成各5秒，慢慢加到一天3組。
舞好耶！那我就在廁所憋尿特訓！
姬華那只是用來找肌肉位置的！反覆憋住又放開，可能會引起感染。想像成憋屁那樣收緊也行。別憋氣，肚子、屁股、大腿都別使勁。
舞哼～！太樸素了啦！做這個到底有什麼好處嘛！？
姬華……哼，說出來嚇死你。除了預防漏尿、漏便，據說對性健康和高潮也有好處。對男性也有用，能幫助勃起和射精，讓感覺更爽。大概6到8個星期就能看到效果。
舞欸，連高潮都會變爽！？……我從今天起每天都夾！姬華桑也一起嘛！
姬華為、為什麼連我也要……！……算了，我就勉為其難陪陪你，省得你三天打魚兩天曬網。
姬華的總結
- 「凱格爾運動」得名於美國婦科醫生阿諾德·亨利·凱格爾（1894〜1972年）。他設計了測量盆底肌收縮力度的會陰壓力計，以及收緊盆底肌的運動，作為不用手術的尿失禁療法，於1948年首次發表。
- 盆底肌是小便時用來中途憋住的肌肉，支撐膀胱、腸道、陰道等，與排尿、排便和性愛有關。鍛鍊它有助於預防和改善漏尿、漏便，據說對性健康和高潮也有益。對男性還能幫助勃起和射精。
- 做法示例：收緊3秒、放鬆3秒，做10次，早晚各1組。練強後改為各5秒、一天3組。不要憋氣，不要用腹部、臀部、大腿的力。憋尿只用來找肌肉位置（反覆做可能引起感染）。做過頭會讓肌肉過緊。大約6到8個星期能看到效果。
出處
※僅為一般冷知識。涉及醫療判斷的問題，請諮詢醫療機構。登場人物均為成年人。
譯自日語原文。出處與原文相同。